CALORÍAS QUE SE QUEMAN POR EJERCICIO

El ejercicio físico nos ayuda a quemar las calorías ingeridas en la dieta, además de estar en forma, disminuye los problemas de salud y reafirma los músculos. También refuerza el sistema óseo (lo cual es importante para las mujeres que están en la etapa de la menopausia, con la consiguiente descalcificación ósea). Nuestro organismo actúa metabolizando o degradando los alimentos en nutrientes básicos y éstos en energía. Esta energía es la que nos permite llevar a cabo cualquier actividad.

Para tener una idea general del gasto calórico por tipo de actividad o ejercicio te ofrecemos esta sencilla tabla en la que aparece el número aproximado de calorías que se gastan al realizarlas durante 30 minutos.

Tipo de ejercicio Gasto calórico
Pasear
Caminar rápido
Correr
Trotar
Bailar
Tareas domésticas
Aerobic
Bicicleta
Natación
Futbol, baloncesto
Voleyball
Subir escaleras
Bajar escaleras
Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,…)
Tenis
Patinar
Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,…)
Fitness (aparatos y pesas)
150 calorías
250 calorías
325 calorías
400 calorías
190 calorías
130 calorías
180 calorías
230 calorías
290 calorías
260 calorías
190 calorías
410 calorías
210 calorías
60 calorías
260 calorías
310 calorías
360 calorías
180 calorías

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