Archivos del Mes para julio, 2008

PONERSE A DIETA NO FUNCIONA

La industria de las “dietas” tan sólo en los E.E.U.U. tuvo ingresos por 30 mil millones de dólares en 1990 vendiendo productos como pastillas, suplementos alimenticios, consultas, terapias, fajas y aparatos para ejercitarse, sin contar los productos “light” o dietéticos. Como usted quizá ya lo habrá constatado en carne propia, todo esto no funciona, o bien proporciona una reducción de peso temporal que rápidamente se pierde. Si “ponerse a dieta” realmente funcionara, observaríamos que el nivel de obesidad disminuye, pero la realidad es que sigue aumentando sin control.
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DESINTOXICATE

¿Sabias que antes de empezar cualquier plan nutricional asistido por un especialista en la materia y ajustado a tus necesidades nutricionales reales, es recomendable iniciar los dos primeros a tres días una dieta desintoxicante a base de frutas?

Esto te ayuda a eliminar toxinas de tu organismo producto de una alimentación inadecuada a expensas de carbohidratos y grasas que hacen aumentar de peso y que además te ayudará a que aumentes tu metabolismo junto con una alimentación fraccionada en 5 tomas diarias y a expensas de proteínas y ensaladas crudas preferiblemente.
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LAS FRESAS PARA UNA BUENA SALUD

La fresa es una de las frutas que agrada a la mayoría de las personas. Su sabor dulce y su color rojo la distinguen por encima de cualquier otro alimento. Aporta varios sustentos y vitamina C.

También contiene fitonutrientes y antioxidantes que ayudan a combatir los tan temidos radicales libres, productores en muchos casos de diversos tipos de cáncer. “Se trata de una fruta muy versátil. La gente no conoce bien sus propiedades y aunque el precio es algo más caro que otra fruta, se recomienda su ingesta si se puede de manera continua ya que se notarán los beneficios en el organismo. Continuar leyendo ‘LAS FRESAS PARA UNA BUENA SALUD’

ELIMINA LA FLACIDEZ

La cara interna de los brazos es una de las ubicaciones donde primero se devela el paso del tiempo. La flacidez que se presenta en la zona acompleja tanto a las mujeres que lo único que desean es cubrir esa área aunque haga calor, pero la solución es más fácil de lo que parece, ya que con ciertos ejercicios y un poco de constancia se puede revertir la realidad y lograr que los brazos se endurezcan y luzcan bonitos otra vez.

A tener en cuenta respecto a la flacidez

- Lo primero y principal es el uso de una buena crema hidratante y reafirmante. Hay incluso unas especiales que se venden para otorgar firmeza a la zona y regenerar la piel de los codos que durante el invierno se suelen resecar con frecuencia.
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CASOS DE OBESIDAD INFANTIL


Aquellos días cuando en las escuelas veías uno o dos “gorditos” por salón, son cosa del pasado. Hoy las estadísticas de obesidad infantil son alarmantes.

Dejo dos videos en los cuales el nivel de obesidad es infame.


Connor de 8 años y 90 kg.
[SWF]http://www.youtube.com/v/GVLMi1CPir8, 300, 250[/SWF]
Jessica de 7 años y 220 Kg.
[SWF]http://www.youtube.com/v/-uUEOvZJ3Bo, 300, 250[/SWF]

PILATES PARA CEREBRO

Hace un par de días me llego este correo sobre pilates del cerebro. Nos pareció muy interesante, ya que no solo hay que alimentar bien nuestro cuerpo sino que ejercitarlo y eso incluye al órgano más importante del sistema nervioso…

La pérdida de memoria de corto plazo no se debe a la edad o a que las neuronas se mueran y no se regeneren, sino a la reducción del número de conexiones entre sí de las neuronas o dentritas (ramas de las neuronas que, a través de la sinapsis, reciben y procesan la información de otras células nerviosas).

Esto sucede por una sencilla razón: falta de uso. Es muy sencillo, así como se atrofia un músculo sin uso, las dentritas también se atrofian si no se conectan con frecuencia, y la habilidad del cerebro para meter nueva información se reduce. Es cierto, el ejercicio ayuda mucho a alertar la mente; también hay vitaminas y medicinas que aumentan la transmisión sináptica y fortalecen la memoria.

Sin embargo, nada como hacer que nuestro cerebro fabrique su propio alimento:
Las neurotrofinas son moléculas que producen y secretan las células nerviosas, y actúan como alimento para mantenerse saludables tanto a ellas como a las sinapsis.

Entre más activas estén las células del cerebro, más cantidad de neurotrofinas producen y esto genera más conexiones entre las distintas áreas del cerebro.

Lo que necesitamos es hacer pilates con las neuronas:
Estirarlas.
Sorprenderlas.
Sacarlas de su rutina.
Presentarles novedades inesperadas y divertidas a través de las emociones, del olfato, la vista, el tacto, el gusto y el oído.

¿El resultado? El cerebro se vuelve más flexible, más ágil , y su capacidad de memoria aumenta

PROBABLEMENTE PIENSES…

Yo leo, trabajo, hago ejercicio y mil cosas más durante el día, así que mi mente debe estar muy estimulada.

La verdad es que la vida de la mayoría de nosotros se lleva a cabo dentro de una serie de rutinas.

Piensa en un día o semana común y corriente:

¿Qué tan diferente es tu rutina de la mañana, tu ruta hacia el trabajo, la hora en la que comes o regresas a la casa? ¿El tiempo que pasas en el coche? ¿El tiempo y los programas que ves en la televisión?

Hacen que el cerebro funcione en automático y requieren un mínimo de energía.
Las experiencias pasan por las mismas carreteras neuronales ya formadas.

No hay producción de neurotrofinas.
Mañana publicaremos la segunda parte… “La rutina para tu cerebro”

¿QUÉ ES EL MAL DE PARKINSON?

James Parkinson

Se habló mucho en las noticias sobre el mal de Parkinson, después de que se le diagnosticara al actor Michael J. Fox. El mal de Parkinson fue nombrado así por el Dr. James Parkinson, un médico de Londres que se cree fue el primero en describir esta enfermedad en 1817. Se caracteriza por temblores de las manos, barbilla o labios, con otros síntomas que incluyen la rigidez en los movimientos, caminar arrastrando los pies y dificultades en la realización de tareas simples. Los pacientes pueden experimentar depresión, alteraciones del sueño, mareo y problemas con el habla, para tragar y en el funcionamiento sexual.

Debido a que los medicamentos y otras enfermedades pueden causar síntomas neurológicos similares a los del mal de Parkinson, el diagnóstico es crítico y son frecuentes los errores en su determinación. La ciencia médica carece de un examen de sangre exacto o de una representación diagnóstica para el Parkinson, aunque las pruebas puedan excluir otras enfermedades. El diagnóstico está basado en una evaluación de síntomas que realiza un especialista.
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MALOS HÁBITOS AL COMER

El sedentarismo es tan culpable como una dieta inadecuada de males como la obesidad y la diabetes.

Malos habitos alimenticios
El tipo de alimentación determina tanto el aspecto físico como el estado de salud. En la actualidad, los padecimientos de mayor incidencia en los hombres, según la Organización Mundial de la Salud, son: la diabetes, la obesidad, los diversos reumatismos y el cáncer, por citar sólo algunos; y sus orígenes se encuentran, mayormente, en una mala alimentación. Por eso es tan importante saber qué comer y cómo hacerlo, así como llevar una rutina de ejercicio diario, aunque sea poco tiempo.
Dicha organización señala la importancia de llevar una dieta que cuente con alimentos promotores de la salud que aporten las cantidades adecuadas de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y fibras.

Cuide lo que entra por la boca.
En un informe de la Organización Mundial de la Salud se afirmó que 1,200 millones de personas en todo el mundo tienen problemas de obesidad debido a la mala alimentación.

Recomendaciones:1. Olvidar platillos industrializados. Y esto incluye cualquier tipo de comida instantánea o rápida, así como pastelillos, frituras, etc., ya que son ricos en grasa y sales.
2. Cambiar los alimentos en cada comida. Es decir, no repetir lo mismo en la comida y en la cena.
3. Comer de todo un poco. Que abunden las frutas, legumbres y verduras. La clave está en comer lo necesario y en las cantidades adecuadas.
4. Realizar mínimo tres comidas al día. El organismo se mantiene trabajando, son o sin los nutrientes. Comer a sus horas evitará problemas como las conocidas gastritis y demás problemas gastrointestinales.
5. Hacer media hora de ejercicio diario. Expertos investigadores aseguran que la base de un buen aspecto y funcionamiento físico depende del ejercicio; por lo cual, señalan, el sedentarismo es tan culpable como un adieta inadecuada del gran problema que se
vive a nivel mundial; la obesidad.

ESTREÑIMIENTO… Un Problema Serio de Salud

Estreñimiento

¿Cuán a menudo vas al baño y evacuas? Me doy cuenta de que esta pregunta puede parecer extraña, sin embargo es la señal más básica de buena salud digestiva. Más del 95% de los problemas de salud comienzan en el sistema digestivo, y la estitiquez ciertamente, es la culpable de muchos de estos males.

La evacuación debería guardar relación con la cantidad de comidas que se consumen en un periodo de 24 horas. Si consume tres comidas en 24 horas, debería realizar dos o tres evacuaciones. De lo contrario, está estítico. Las estadísticas demuestran que más del 65% de la población sufre de estitiquez.
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ALIMENTA TUS NEURONAS

¿Quieres ser más inteligente? El modo en que pensamos y sentimos depende de lo que comemos. Muchas de las enfermedades mentales que hacen que la gente acuda a las consultas de psiquiatría podrían evitarse, aliviarse o curarse mediante un cambio en los hábitos alimenticios y con el apoyo de suplementos nutricionales.
Salud mental de primer nivel

¿Quieres aumentar tu inteligencia y preservar tu salud mental?
¿Deseas vencer el estrés y la ansiedad?
¿Te gustaría tener la receta para levantar tu humor y desterrar los momentos de desánimo? ¿Te preguntas cómo puedes conseguir un buen sueño nocturno?

Entonces ¡nutre tu mente!
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