CONSEJOS PARA PREVENIR DOLORES MENSTRUALES

Dolor menstrualUno de los síntomas que desata el fastidio en las mujeres es aquel que se experimenta cuando se avecina la menstruación. No solamente varían los estados de ánimo, sino que el dolor provocado, en algunas mujeres es muy fuerte a punto tal de no poder calmarlo con ningún medicamento de venta libre y lo que hay que tener en cuenta es que las molestias pueden variar mes a mes. Más allá de la consulta con el especialista, existen ciertos remedios y recomendaciones  que alivian de manera considerable este malestar.  

-         El aloe vera es una planta muy utilizada para calmar varias molestias. Se recomienda beber 25ml de jugo de esta planta al día.

-         El té de manzanilla es una buena opción calmante. Se aconseja su ingesta antes de las comidas. Las infusiones en general son altamente efectivas.

-         Aplicar calor en la zona del abdomen y lumbar es otra alternativa eficaz que contrarresta los síntomas.

-         Las frambuesas rojas y fresas ayudan a relajar los músculos contraídos.

-         El masaje contribuye a mejorar la circulación y a relajar tensiones en la zona abdominal y lumbar.

-         El ejercicio físico está demostrado que alivia las dolencias menstruales.

-         Es importante no fumar o alejarse de ambientes con humo ya que el cigarrillo agrava los síntomas.

-         La planta medicinal, onagra, es junto al aloe vera las hierbas que mejor funcionan para combatir el dolor. El aceite que contiene tiene efectos antiinflamatorios a la vez que impide la acumulación de líquidos lo cual produce hinchazón de vientre y dolor en los pechos. 

Una investigación reciente australiana, que fue publicada en una revista local, señaló que hay hierbas que son más efectivas contra el dolor que ciertos medicamentos de venta en farmacias.  En el estudio participaron 3.500 mujeres de distintos países y los resultados demostraron que las plantas, la acupuntura china y la terapia del calor son alternativas que funcionan mejor que los fármacos.

Las hierbas medicinales se han usado desde los comienzos de los tiempos para calmar el dolor menstrual. Son una buena terapia si se tiene constancia, pero lo que mejor resulta es que la mujer tenga un estilo de vida saludable, que practique ejercicio físico, se alimente adecuadamente, consuma muchas verduras y frutas que compensen la pérdida de hierro y beba mucha agua.

De esta manera, cuando se avecine el período menstrual, los dolores serán mucho más suaves. Debo decir, de todos modos, que la mejor solución para terminar con los dolores menstruales es tener un hijo por vía vaginal, ya que los dolores se producen por la sangre que se queda atrapada y no baja correctamente.

Una mujer que ya ha tenido un hijo presenta una apertura mucho mayor que aquella que no lo ha tenido aún o no mediante esta vía y aquellas que han tenido hijos y que antes manifestaban un cuadro doloroso menstrual podrán ratificar lo que estoy diciendo”, explica la ginecóloga argentina María del Carmen Alfaro.

Consejos a tener en cuenta para combatir el dolor menstrual:

-         No consumir cafeína.

-         Una dieta vegetariana es lo más recomendable para suavizar los dolores

-         Beber mucha agua y orinar con frecuencia.

-         Evitar las comidas pesadas o muy abundantes.

-         Tomar una ducha caliente. 

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34 Respuestas a “CONSEJOS PARA PREVENIR DOLORES MENSTRUALES”


  • hola me llamo maria del rosario del val gonzalez tengo 39 años yo tube mi primera regla amlos 12 años cada vez que me vaja la regla tengo unos dolores muy fuertes no tomo nada nauseas retortijones dolor de vientre dolor de cabeza ect me podeis ayudar por favor gracias

  • Hola chicas, buscando informacion acerca del sindrome premenstrual y remedios para ello llegue a esta pag. Yo tengo 32 anios -casi 33- y desde los 12 que empece a menstruar he sufrido de fuertisimos dolores menstruales incapacitantes entre otras muchas molestias cada mes. Ni siquiera los medicamentos con receta me los han quitado, ni las pastillas anticonceptivas, ni tes, compresas y esas cosas -solo me los aminoran un poco-, siendo lo unico que me los ha quitado por muchos anios el dormir, estar acostada y no hacer nada mas, lo cual me ha perjudicado siempre en mis actividades cotidianas. No tengo hijos asi que no he podido comprobar aun lo de que teniendo un parto por via vaginal te los quita, pero hace dos meses se me ocurrio tomar un te que se llama MATE DE COCA, muy bebido en Argentina y Peru, y no saben lo bien que me ha funcionado!!! :o Hice el descubrimiento por casualidad y se los comparto pues no saben la felicidad que me da el haber encontrado POR FIN algo que me funciona -combinado con mis anticonceptivas y algo de descanso, pero en verdad funciona!-. Otro buen tip para las que tienen pareja es tener relaciones sexuales esos dias cuando se tengan los dolores, pruebenlo y lo comprobaran!! Ojala esta info les pueda servir de algo, saludos y que nos libremos YA de estas molestias!! ;D

  • Muchas gracias por sus consejos me sirvió mucho

  • Hola!

    Les recomiendo dismimuir a la cafeina ,la coca y hacer ejercicio si tiene oportunidad practicar yoga en casa, la verdad a mi me ha disminuido muchisimo el dolor……

    Hoy en día puedo soportar un cíloco sin tener que tomar medicamento…

  • es sierto lo colicos son algo espantoso mas cuando tienes planeado un momento especial pero necesito su ayuda para decirme un consejo
    mire esqkee cuando tengo colico me duelen mucho los muslos siento como navajas era algo grave ayudemen porfaor

  • estos dolores son tan intensos que casi te quieres volver completamente loca yo me quisiera meter un cuchillo y partirme el vientre en 2 aver si asi se me quita te hacen llorar y mchas personas piensan que uno es exagerado pero nadie nunca nos comprendera solo las que deberas padecemos de esto sabemos la verdad

    • SI ES CIERTO LOS DOLORES MESTRUALES SON LO PEOR QUE NOS PUEDA PASAR A LAS MUJERES

    • Sin duda, justamente busque consejos hoy, porque no doy más del dolor. El médico me receto HELENIL, porque las pastillas de venta libre no me hacen nada. Y parece que ni éstas recetadas! Siempre dicen mis amigas que exagero, que impotencia me da! Esos días para mi no existe ni el gimnacio, hasta hay veces que no me puedo levantar de la cama, no tomo mates ni leche, los cólicos son terribles… Espero que alguien me entiendaa mujeress, es muy feoo este tipo de dolor :/
      Gracias por la infoo! Tomé notaaa :D

  • Hola, simepre sufri de dolores mestruales, tenia quiste poliquisticos y me dijero q no era necesario que me opere q se me quitaria cuando sea mama, ya tengo dos hijos y los dolores persisten ,dolor de cabeza, me dule todo el cuerpo y una semana antes ya estoy con dolor, el dolor es mas fuerte me lige las trompas y nose si es por ese el motivo el dolor mas fuerte, ademas cuando estoy en los ultimos dia de la mestruacion tambien me biene dolor y no se aque se debe.

  • odio la regla,,,todo el tiempo me vienen dolores espantosos,,,es verdad q a las chicas que aun son virgenes…estos dolores son mas intensos ???..

    • no hagas caso de eso yo tengo los mismos dolores ahora que estoy casada que cuando era una chiquilla,lo unico que cambia es que aprendes a vivir con ello.

  • Yo estoy tomando factores de tranferencia,,, pues las que sufrimos de endeometriosis, nos ayuda vastante,, es un desorden hormonal que la ciencia no nos puede ayudar sino con cirugias,, estos factores son muy buenos… si quieres saber mas… escribanmen,,, y les enviare informacion al respecto del producto.. Yo soy una victima de esta enfermedad… y los tratamientos con hormonas me han resultado…

    correo.. lilianavagomez@yahoo.es,

  • HOLA YA VEO QUE NO SOY LA UNICA CADA MES ME SIENTO MORIR POR QUE LA INFLAMACION LLEGA CASI A MI CABEZA YA NO SE QUE HACER ME DIAGNOSTICARON ENDOMETRIOSIS, SEGUN EL DOC. ESTO AFECTO MI PULMON HE GASTADO MUCHOOO Y LOS SINTOMAS AUN PERSISTEN YA NO SE NI QUE TOMAR ES ORRIBLE ME GUSTARIA SABER ALGUN REMEDIO PARA LA INFLAMACION Y EL DOLOR PUES EN ESOS DIAS NO PUEDO CASI INGERIR NINGUN ALIMENTO.

  • Será ponernos a hacer ejercicios, porque no, es natural, y nos hace micha falta, sobre todo a personas como yo que la pasamos en una oficina. Gracias

  • yo tengo 16 años y desde que me comenzo a llegar la menstruacion (como a los 12 años) he tenido dolores menstruales demasiado fuertes!
    tengo que faltar al colegio esos dias, estoy con vomitos, mareos y cosas asi es horrible y con lo unico que se me quita es quedandome acostada tomando un te y durmiendo.

    pero desde octubre del año pasado comenze a ir al gimnasio y cuando ya llevaba mas menos 3 meses en el gym se me empezaron a quitar los dolores hasta que ya no sentia casi nada!! fue muy genial! eso si por el exceso de ejercicio hubo 1 mes que no menstrué, pero les digo que el ejercicio es realmente efectivo ahora yo estoy en constante ejercitacion y asi ya no falto al colegio y ahora “esos dias” los paso regio como todos :D

  • OYE ESO DEL BIDÉ ESTA INTERESANTE, AUNQUE NO ES FACIL CONSEGUIRLO PERO ESTA BUENO. VENDEN UNAS PEQUEÑAS DUCHAS PARA INSTALAR QUE PUEDEN SERVIR,LO VOY A INTENTAR NADA SE PIERDE Y TODO SE GANA!

  • HOLA CHICAS!! Bueno, yo paso por lo mismo y la verdad que es espantoso.. los medicamentos hacen efecto, pero no es inmediato.. lo que recomiendan es empezar a tomar analgesicos antes de que aparezcan los dolores, cuando esta por aparecer la mestruacion, el primer dia y el segundo..eso ayuda mucho…pero a una tampoco le gusta vivir empastillada…Pero queria compartir esto con ustedes, en argentina tenemos bidets en los banos, y es lo mejor que se podria haber creado!!!cada vez que tengo dolores mestruales muy fuertes voy aL bidet, tiene que ser uno con potencia y dejo que el chorro de agua tibia salga fuerte y masajee el clitoris, que como ya saben es el organo de placer por excelencia..da tanto placer que te relajas mucho, la vagina se relaja y magicamente desaparecen los dolores.Pasense 10, 20, 30 minutos..los que quieran…hasta que se sientan mejor.. Si no tienen bidet ,instalen uno! es lo mejor!.. perdon por ser tan directa.. pero no hay que tener veruenza, necesitamos gente mas directa en este mundo y sobre todo cuando se trata de problemas femeninos…solo las mujeres los pueden entender.. SUERTE!!

  • MAMI TE SUGERO QUE VAYAS AL GINECÒLOGO PARA QUE TE HAGAN UN BUEN DIAGNÒSTICO, YA QUE NINGUNA AQUI PODRIAMOS SABER EXACTAMENTE QUE TIENES, TODAS LAS QUE HEMOS ESCRITO DE SEGURO YA NOS HAN DIAGNOSTICADO, DE PRONTO ENDOMETRIOSIS, MIOMAS, QUISTES, QUIZAS LO TUYO NO SEA COMO LO NUESTRO, NO TE ASUSTES, OJALÀ NO SEA NADA GRAVE COMO LA ENDOMETROSIS QUE NO TIENE NI CAUSA NI CURA.

  • hola.. yo soy “chica”.. osea.. tengo 15 años..
    al principio me tomaba una pastilla cuando el dolor era muy fuerte, y se me pasaba.. y no me dolia mas por el resto de los dias..
    pero ahora.. juro que no lo soporto.. nada me hace efecto..
    ya no se que hacer!!
    duele mucho.. hasta me dan ganas de llorar!!

  • Hay chicas las entiendo yo paso lo mismo, cada mes
    es un martirio. y me dicen que es frialdad en el vientre
    que debo tomar tes calientes. Y que para poder embarazarme
    debo quitarme esta frialdad que hago ya no se no entiendo.

  • Entiendo chicas esos dolores, son como si te partieran el vientre en dos con filosas navajas y a veces me tengo que quedar en cama por dos dias que son los mas dolorosos, pues a mi me sirve el te caliente de maguey y dos pastillas de syncol max, se me calma el dolor pero el efecto dura 6 horas tengo que repetir la operaciòn, pero no hay cura solo remedios y va a depender del organismo de cada mujer lo que me funciona a mi puede ser que no le funcione a otra,he hecho todo ejercicio, alimentaciòn, relajacion etc etc siempre me viene con dolor, la disminorrea es génetico no hay que buscarle tendremos que padecer siempre esto, en fin chicas, si aguantamos esto somos fuertes saludos a todas y mis mejores deseos

  • Yo me he llegado a tomar 4 tipos de pastillas diferentes en 10 min, y no se me ha ido el dolor ni a la de tres. En cambio, un té de manzanilla y una ducha calentita es lo mejor que puede haber para combatir el dolor menstrual, así que tampoco es mentira eso de que las hierbas no calman. En verdad es lo mejor, natural y sin pastillas ni nada.

    Me gusta este sitio y me ha servido muchas gracias!
    Un saludo!

  • Gracias, estoy segura de que estos consejos me ayudarán bastate.

  • yo no se si esta mal pero me tomo un ibuprofeno 600 y me doy una ducha caliente y que el agua hirviendo me valla a la panza directamente por varios minutos me quedo inmovil jajaj bajo el agua

    luego poco a poco se me va pasando;)

  • PARA TODAS LAS QUE SUFRIMOS DE VERDAD ESTE DOLOR, ESTAS RECETICAS DE HIERBITAS QUE MANZANILLA, ARTEMISA, CALENDULA, ETC NO SIRVEN PARA NADA, PARA LES QUE LES DA UN MALESTARCITO BIEN PUEDAN Y USENLOS, PERO NOSOTRAS, NOS HEMOS TENIDO QUE AGUANTAR ESTO, ESTO ME ESTA ECHANDO A PERDER LA VIDA. EL MARIDO? FAMILIA? AL PRINCIPIO LO CONCIENTEN A UNO, DESPUES, TE PUEDES ESTAR PUDRIENDO! AL FIN Y AL CABO ESTO NO MATA. YA SUFRO DE DEPRE, LOS DOCTORES ALI, NUNCA HACEN CASO, PORQUE NO TIENEN LA CAPACIDAD

    • lo unico que funciona son los anticonceptivos y depende del caso a veces ni eso,a mi me funcionaron un tiempo,ahora como quiero tener hijos no los tomo y lo paso fatal,los medicos dicen que no tengo ningun problema,pero tengo unas menstruaciones horribles,pero si quiero tener hijos tendre que aguantar.

  • PARECE QUE ME MUERO CUANDO ESTOY CON DOLOR MENSTRUALES Y YA TENGO UN HIJO Y NO ME PASA EL DOLOR Y ME DUELE MUCHO MI PIERNA DERECHA Y TENGO EL DIUD PUESTO PORQUE TENGO MI PAREJA Y NO QUIERO TENER MAS HIJOS. TENGO 32 AÑOS.¿QUE PUEDO HACER EN ESTE CASO? PORQUE LOS DOCTORES NI CASO TE HACEN.

  • Sagy te acompaño en el dolor, yo los sufro desde que tengo uso de razon ya mi estomago esta que no aguanta tanta pastilla, imaginate 15 años tomandolos!!! y lo peor de todo es que los medicos dicen que no hay cura, a veces ni tener hijos da resultado.

  • los dolores son fuertes que en ese momento maldigo a todo hombre aveses siento que me voy a desmayar es fuertisimoooooo no lo desiaria ni a mi enemiga

  • DEBERIAMOS HACER ALGO PARA MOVER A LA COMUNIDAD MEDICA. NO SE NVESTIGA NADA DE ESTO REALMENTE!!!!ES QUE ACASO DEBEMOS MORIR DEL DOLOR PARA QUE NOS PONGAN ATENCION????

  • QUE GANAN LOS HOMBRES ASBIENDO COSAS DE MUJERES? SON HOMBRES, NO SON MUJERERS! QUE LES IMPORTA A ELLOS?
    A LAS CHICAS NOS DA VERGUENZA QUE SEPAN DE ESTO.. INUTILES.

  • LOS DOLORES QUE A MI ME DAN SON COMO PARA ACORDARME DEL DIA EN Q NACÍ , ES HORRIBLE TENER DOLORES MENSTRUALES COMO LOS Q A MI ME DAN ES COMO VER AL MISMISIMO LOCO DE ALLA BAJO, USTEDES SABEN CUAL ES. BUENO ME DESPIDO, LES DEJO ESTO…. LOS QUIERO MUCHO!!!

  • muchas gracias creo que todo esto me va a servir de ayuda.

    Y ya sabes me mantien informada.

    byyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyye.

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