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CANCER DE MAMA

El cáncer de mama llega de forma silenciosa e invade a miles de mujeres, inclusive a muchos hombres. No obstante,
este tipo de cáncer a menudo es curable si se detecta a tiempo.

Quizá sea una de las palabras más utilizada y que más asusta cuando se habla de salud y de su reverso, la enfermedad. Cáncer es el término y se emplea para un grupo de enfermedades que tienen un denominador común: la transformación de la célula normal en otra que se comporta de forma muy peligrosa para el cuerpo humano. Una parte del cuerpo que enorgullece a las mujeres, por ser símbolo de feminidad es, sin duda, sus senos. En estos se localizan las glándulas mamarias, órganos que en todos los mamíferos producen leche para alimentar a sus crías durante los primeros meses o semanas de vida, una aportación de la evolución para preservar la especie. Lamentablemente, en ocasiones el cáncer de mama se presenta y, no solamente se ha convertido en la segunda causa de decesos entre las mujeres, después del cáncer cervicouterino, sino que su tratamiento y control afecta psicológica, emocional y socialmente a quienes lo padecen.

Además, es una de las enfermedades que más afecta no sólo a la pareja sino a toda la familia y seres queridos. Por lo que la atención debe ser integral y de apoyo para todos los involucrados. El Día Internacional del Cáncer de Mama se celebra el 19 de octubre para sensibilizar a la población en general acerca de la importancia que esta enfermedad tiene en el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada 30 segundos se diagnostica un cáncer de mama en el mundo. En España, por ejemplo, al año se detectan quince mil casos. A través de revisiones ginecológicas anuales, mamografías regulares y autoexploración, este tipo de cáncer se puede descubrir a tiempo.

MUSCULOS

La actividad de alta intensidad y corta duración construye músculos por encima del nivel normal, la clave está en una adecuada nutrición.

El culturismo o fisicoculturismo es la actividad física encaminada a desarrollar al máximo la musculatura visible del cuerpo. El aumento de los músculos se logra combinando entrenamiento con cargas (levantamiento de pesas contra resistencia),
aumento de la ingestión calórica y descanso. El entrenamiento con pesas provoca transformaciones inducidas en las fi bras musculares que debe reparar el organismo. Se realizan rutinas de ejercicios organizadas en series y repeticiones. La actividad de alta intensidad y corta duración construye músculos por encima del nivel normal.

El crecimiento y reparación no pueden tener lugar sin una adecuada nutrición que incorpore proteínas adicionales de calidad, pues los requerimientos son mayores que los de una persona sedentaria para reparar el daño en los músculos causado por el entrenamiento con pesas. El incremento en las proteínas totales de la dieta no debe exceder 20% de las calorías totales. Los carbohidratos son indispensables pues aportan energía durante el entrenamiento. Sin descanso y sueño adecuados el cuerpo no tiene oportunidad de reconstruir y reparar las fibras dañadas. Se necesitan al menos ocho horas de
descanso para que un fi sicoculturista se encuentre en buen estado para la siguiente sesión de entrenamiento.

Tips Para una dieta balanceada:
1. Incluye en tu dieta diaria alimentos de los tres grupos principales.
2. Prefiere alimentos a la parrilla, asados, al vapor o al horno; evita los empanizados, fritos y capeados.
3. Evita refrescos, dulces, golosinas y botanas; prefiere agua, jugos y frutas.
4. No te saltes ninguna comida e incluye refrigerios entre ellas si es posible.
5. Consume mínimo entre seis y ocho vasos de agua natural al día.

SISTEMA DIGESTIVO

El aparato digestivo o sistema gastrointestinal tiene como principal función recibir y transformar el alimento que nuestro cuerpo requiere para estar bien. Este sistema empieza en la boca, sigue por la faringe, luego el esófago, estómago, intestino delgado, intestino grueso y llega hasta el recto. A lo largo de todo el trayecto, nuestro aparato digestivo cumple diversas funciones con el apoyo de las glándulas salivales, el hígado, la vesícula biliar y el páncreas, órganos que le ayudan a transformar los alimentos para que nuestro organismo los pueda absorber y utilizar para nutrirse.

A continuación, unos consejos para que vigiles y desarrolles una dieta balanceada para su correcto funcionamiento. Recuerda que a todo se añade la importancia de consumir agua diariamente y en cantidad suficiente.

1. Duerme y descansa lo suficiente.
2. Haz ejercicio.
3. Toma al menos un litro de agua diariamente.
4. Come tres veces al día y una colación entre ellas.
5. Espera una hora para dormir después de tu último alimento.
6. Suplementa diariamente lo que a tu cuerpo le hace falta.

SISTEMA INMUNOLOGICO

El primer sistema de defensa de nuestro cuerpo es la piel y las mucosas, que funcionan como una especie de barrera natural, ya que cuando cualquiera de estas sufre algún daño, los virus y bacterias o elementos nocivos para la salud pueden ingresar con mayor facilidad hacia el interior de nuestro organismo. Y ahí en el interior es donde nuestros glóbulos blancos entran en acción para combatir estos agentes extraños y evitar una infección.

Es muy importante la nutrición para mantener al sistema inmunológico en óptimas condiciones, ya que cuando nuestro sistema inmunológico entra en acción, se movilizan grandes cantidades de nutrimentos a los tejidos, por ejemplo: vitamina A, vitamina E, aminoácidos y hierro principalmente.
Dependiendo de qué tan severa sea la infección, serán los requerimientos de nutrimentos. Las deficiencias nutricionales tienen un impacto negativo sobre el sistema inmunológico.

La mala nutrición implica un incremento en las enfermedades infecciosas y estas infecciones conllevan a la desnutrición, que nuevamente provoca enfermedades, convirtiéndose en un ciclo negativo para la salud. Para romper con este ciclo negativo tenemos que estar bien nutridos, es decir, darle a nuestro cuerpo todos los nutrimentos que requiere para su buen funcionamiento: vitaminas, minerales y proteínas necesarios para aumentar los glóbulos blancos que nos defienden de enfermedades.

Además de tener cuidado con lo que ingerimos, debemos tomar en cuenta que los estados de depresión y de ansiedad se asocian a una disminución de las defensas de nuestro cuerpo. En general, las personas con estrés suelen dormir menos, hacen menos ejercicio, se alimentan mal, fuman más, consumen alcohol, además de otras sustancias, y con mayor frecuencia estos comportamientos afectan al sistema inmunológico

RECOMENDACIONES:
Consumir una dieta equilibrada y variada. Llevar un régimen que aporte alimentos frescos, que proporcionen todos los nutrimentos necesarios.
Consumir suplementos nutricionales para fortalecer el sistema inmunológico. Hoy día es difícil llevar una dieta que nos provea de todos los minerales y vitaminas.
Realizar actividad física. Es muy beneficioso para la salud mantenerse en movimiento, aunque sea tan sólo salir a caminar varias veces a la semana.
Tener un descanso adecuado. Es importante dormir al menos de seis a ocho horas al día, para que el organismo pueda regenerarse y tener un correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
Consumir suficiente agua natural: de seis a ocho vasos diariamente.
Eliminar o disminuir el estrés.
Llevar un estilo de vida lo más relajado posible, ya que el estrés también afecta nuestro sistema inmune al bajar las defensas y dejar el organismo más expuesto y vulnerable.

OTROS SINTOMAS DE PARKINSON

Muchas veces, algunos doctores ignoran otros síntomas del Parkinson además de los temblores, como trastornos del sueño, depresión y dificultades para mantener relaciones sexuales. Esto ha provocado que el 20% de los pacientes que no desarrollan temblores no tengan un diagnostico acertado y oportuno.

Por lo general los neurólogos enfocan sus preguntas a síntomas motrices, y descartan otros sintomas del Parkinson como:

  • Trastornos del sueño
  • Problemas gastrointestinales.
  • Dificultades para tragar.
  • Exceso de saliva o estreñimiento.
  • Incontinencia nocturna.
  • Cambios de humor, pérdida de interés o depresión.
  • Dificultades para mantener relaciones sexuales.
  • LA PLACA DENTAL

    La placa dental es una acumulación de microorganismos que se adhieren a las paredes de las piezas dentales y que pueden llegar a producir con el tiempo enfermedades como la caries y la gingivitis.

    Esta placa no se ve a simple vista ya que es de consistencia blanda, mate, color blanco-amarillo. Se forma en pocas horas. Varía de un individuo a otro, siendo también diferente según la localización anatómica. Si esta se calcifica puede dar lugar a la aparición de cálculos o sarro tártaro.

    Formada la película en los dientes es colonizada por microorganimos de la cavidad bucal. Primero se produce la deposición, fase en que los microorganismos incapaces de unirse químicamente o físicamente a la película, se depositan en fosas y fisuras (defectos estructurales del esmalte) y estos defectos los retienen. Esta fase es reversible porque no se unen, solo se depositan, es reversible porque hay factores extrínsecos (higiene buodental) o intrínsecos (saliva) que impiden su unión. Sin embargo en superficies lisas si hay una adherencia y no una deposición. Una vez que hay una adhesión entre microorganismos y diente, se considera una unión irreversible para los factores intrínsecos, sin embargo reversible para factores extrínsecos como el cepillado o elementos interdentarios. Luego de adherencia hay un aumento paulatino de capas de microorganismos, que se organizan y maduran para producir la enfermedad.

    Placa Bacteriana y Placa Dental

    El término “Placa bacteriana” ya no se utiliza porque no solo esta compuesta por bacterias sino también por virus, hongos, protozoarios, etc. Debido a esto se ha tomado en uso el término ” Placa dental ” ya que ofrece la posibilidad de englobar muchos más microorganismos en su contenido.

    VISTA CANSADA

    La vista cansada se conoce técnicamente como presbicia y se debe a una serie de degeneraciones que normalmente se dan debido a la edad. Este defecto se presenta en su mayoría en personas después de los cuarenta años y se corrige utilizando anteojos bifocales o de “abuelito

    El envejecimiento de nuestro cuerpo invariablemente nos lleva a que las regiones sanas y que funcionaban normalmente se alteren y no puedan cumplir con su función como la hacían cuando tenían 15 años.

    El ojo no ve; es tan sólo transmisor de las imágenes. Para poder ver se necesita de un sistema óptico y éste consiste en un gran número de regiones hasta que llegan al cerebro y se puede “ver”.

    El ojo en su parte anterior es transparente, por lo que las luces lo atraviesan hasta chocar con la primera región visual: la retina (región que se encuentra en la parte más interna del ojo), en donde se dará inicio al maravilloso fenómeno de la visión.

    En cada región del cerebro que se atraviesa se van construyendo las imágenes y tienen que transmitirse a una velocidad increíblemente rápida hasta que alcanzan la región occipital.

    Para que se interprete una imagen y que nosotros podamos ver con detalle cada región de una persona, se tuvieron que producir tantos procesos tanto de física óptica como de neurofisiología que es casi imposible comprenderlos.

    Pero al igual que se construye la visión con, también se va perdiendo, ya que nuestro cuerpo va transformándose y degenerándose, perdiendo poco a poco su integridad, fuerza y juventud.

    La presbicia o vista cansada se origina por los trastornos que se producen en cada una de las regiones involucradas en la visión. Este defecto no se le puede atribuir la disminución de la visión de cerca sólo a esta región, sino que es una combinación de alteraciones de todo el sistema visual.

    ¿Por qué se pierde tan sólo la visión de cerca y no la de lejos? La respuesta es: Al quedar “fijo” en una sola “posición” tanto el ojo como todas sus estructuras, las imágenes de lejos se perciben “mejor” (aunque también con alteraciones) y las de cerca se “borran”.

    Para suplir esta deficiencia que se va acumulando durante toda la vida, se busca la ayuda de lupas o anteojos bifocales. Estos lentes lo que producen son imágenes más grandes y con más contraste.

    Por lo que las alternativas para corregir este defecto serán: anteojos bifocales, lentes de contacto y/o cirugía.

    Los anteojos bifocales, aunque magnifican la imagen y nos permite ver de cerca, producen muchas molestias, además que por vanidad y complicaciones prácticas de la vida no son la solución más adecuada.

    Los lentes de contacto, aunque se han propuesto diferentes métodos, tampoco han dado el resultado que se espera.

    Las cirugías sólo proponen corregir este defecto en algunas áreas muy localizadas de los ojos, sin tomar en cuenta todo el sistema visual.

    La cirugía más conocida es por medio del rayo láser denominada Lasik. Lo que pretende realizar es un cambio en el poder refractivo de la córnea y así suplir el defecto. Esta propuesta se puede comparar con un lente de contacto pero “suturado” en la superficie de esta región.

    La técnica Lasik, la mayoría de los especialistas utilizan un método conocido como Miopización de un ojo o mono visión. Esto quiere decir que operan un ojo para cerca y el otro para lejos. Al operar un ojo para cerca, lo tienen que volver miope, y de esta forma este ojo verá bien a esta distancia. El otro se deja para ver bien de lejos.

    Esta técnica en muchos pacientes produce satisfacción al principio, pero tiempo después se dan cuenta que, sobre todo para ver de lejos y por la noche, su visión es muy defectuosa, lo que les produce angustia y necesitan utilizar anteojos.

    Otra técnica de Lasik se le conoce como córnea multifocal. Esto quiere decir que se trata de cambiar la curvatura de la córnea como si le estuviéramos “suturando” un lente bifocal en su superficie. También esta propuesta no ha demostrado las ventajas que se postulan y en muchos casos los pacientes quedan con menor visión tanto para lejos como cerca.

    Como pueden concluir, la solución para la corrección de este defecto no es tan sencilla y lo que ahora se está proponiendo es una técnica que no sea quirúrgica, pero que corrija la presbicia en forma segura, eficaz y permanente.

    ALTERNARIVAS CASERAS PARA TRATAR LOS CALCULOS RENALES

    En los riñones pueden acumularse pequeños cristales de sal que si no son expulsados van aumentando su tamaño y uniéndose entre si hasta formar cálculos que se asemejan a piedras por su forma y dureza y provocan el insoportable dolor conocido como cólico nefrítico.

    Si se sospecha que se pueden estar teniendo cálculos de riñón se debe acudir sin demora a la consulta médica a fin de realizar los estudios necesarios para comprobar si se está ante este problema.

    Remedios naturales para cálculos de riñón

    * El zumo de limón es un remedio natural para cálculos de riñón y de vesícula, el ácido del limón favorece la eliminación de toxinas e impide el aumento del ácido úrico uno de los principales causantes de la formación de cristales.
    El jugo de limón puede ayudar a desintegrar los cálculos para que puedan ser expulsados por la orina.

    * El jugo de durazno o melocotón fresco ayuda a expulsar la arenilla de los riñones y a desintegrar los cálculos de riñón.

    * El zumo de uvas frescas es también un remedio casero para los cálculos del riñón por sus propiedades para neutralizar el ácido úrico.

    * El zumo o jugo de manzana también tiene propiedades desintoxicantes y depuradoras que ayudan a expulsar todas las toxinas evitando que se acumulen en los riñones.
    El jugo de manzana es conocido como remedio natural para cristales en la orina debido a su acción purificadora.

    * Las infusiones de hojas de aguacate también tendrían la propiedad de desintegrar o reducir el tamaño de las piedras del riñón.

    * Cuando se está atravesando por un cólico nefrítico, siempre y cuando no esté acompañado de infección puede ayudar a la expulsión del cálculo introducirse en una bañera con agua caliente dejando fuera los hombros y las piernas.

    Los remedios naturales para cálculos de riñón son muy útiles y ayudan mucho, especialmente a prevenir su formación pero no deben suplantar a las soluciones que la medicina convencional propone.

    COENZIMA Q-10

    La coenzima Q10 es conocida también como ubiquinona. Es una sustancia presente en todas las células del cuerpo que se produce naturalmente, semejante a las vitaminas y encargada de producir la energía que alimenta a las células del organismo.
    La coenzima Q-10 ha resultado ser un gran protector cardiovascular, así como un magnifico antioxidante capaz de proteger a las células y el ADN de los dañinos radicales libres.
    Además de que el organismo sintetiza coenzima Q10 en forma endógena, también podemos obtenerla en alimentos como vísceras de otros animales (corazón, hígado y riñones), aceite de pescado, carnes, nueces y hortalizas.

    Algunas de los beneficios de la coenzima Q-10 son:
    • Puede ser útil en personas alérgicas ya que en algunos casos les sirve como antihistamínico natural.
    • Resulta de gran importancia para personas que practican ejercicio, ya que actúa directamente en la elaboración de la energía.
    • Es efectiva para bajar la presión sanguínea.
    • La coenzima Q10 es efectiva durante operaciones cardiovasculares, para proteger el músculo del corazón durante la cirugía.
    • Gracias a su efecto antioxidante y su efectividad para combatir los radicales libres, es capaz de aumentar nuestra longevidad
    • La coenzima Q10 ha resultado ser efectiva en casos de: alteraciones musculares, esclerosis múltiple, enfermedad de Alzheimer, lupus, esquizofrenia, dolor y fatiga.

    AGRURAS

    Cada vez más personas sufren de las molestas agruras y reflujos debido a los malos hábitos alimenticios. Algunas veces controlarlas puede ser sencillo ya que existen cada vez mas medicamentos; sin embargo cuando las agruras interfieren con nuestro sueño deben ser atacadas.

    Aproximadamente la mitad de las personas que sufren de reflujo ácido tienen problemas para dormir lo que afecta la calidad y duración del sueño además de tener repercusiones en la vida de la persona que las sufre. El problema se presenta debido a que al estar en una posición acostada el efecto de gravedad que empuja la comida hacia el estómago se pierde provocando en consequencia que se dirija hacia el esófago.

    Para mejorar esta situación, los doctores recomiendan:
    - Dormir con la cabeza y hombros elevados.
    - Usar ropa holgada a la hora de dormir
    - Esperar de dos a tres horas después de comer para dormir.
    - Evitar comida muy condimentada.

    Otro buen consejo es comer más comidas en pequeñas cantidades en lugar de tres en grandes cantidades.