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MALOS HÁBITOS AL COMER

El sedentarismo es tan culpable como una dieta inadecuada de males como la obesidad y la diabetes.

Malos habitos alimenticios
El tipo de alimentación determina tanto el aspecto físico como el estado de salud. En la actualidad, los padecimientos de mayor incidencia en los hombres, según la Organización Mundial de la Salud, son: la diabetes, la obesidad, los diversos reumatismos y el cáncer, por citar sólo algunos; y sus orígenes se encuentran, mayormente, en una mala alimentación. Por eso es tan importante saber qué comer y cómo hacerlo, así como llevar una rutina de ejercicio diario, aunque sea poco tiempo.
Dicha organización señala la importancia de llevar una dieta que cuente con alimentos promotores de la salud que aporten las cantidades adecuadas de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y fibras.

Cuide lo que entra por la boca.
En un informe de la Organización Mundial de la Salud se afirmó que 1,200 millones de personas en todo el mundo tienen problemas de obesidad debido a la mala alimentación.

Recomendaciones:1. Olvidar platillos industrializados. Y esto incluye cualquier tipo de comida instantánea o rápida, así como pastelillos, frituras, etc., ya que son ricos en grasa y sales.
2. Cambiar los alimentos en cada comida. Es decir, no repetir lo mismo en la comida y en la cena.
3. Comer de todo un poco. Que abunden las frutas, legumbres y verduras. La clave está en comer lo necesario y en las cantidades adecuadas.
4. Realizar mínimo tres comidas al día. El organismo se mantiene trabajando, son o sin los nutrientes. Comer a sus horas evitará problemas como las conocidas gastritis y demás problemas gastrointestinales.
5. Hacer media hora de ejercicio diario. Expertos investigadores aseguran que la base de un buen aspecto y funcionamiento físico depende del ejercicio; por lo cual, señalan, el sedentarismo es tan culpable como un adieta inadecuada del gran problema que se
vive a nivel mundial; la obesidad.

DIABESIDAD

El sobre peso y la obesidad se han convertido en una epidemia que genera Diabetes Mellitus entre otras enfermedades crónicas. Datos del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) revelan que más del 90% de los diabéticos son obesos.

Médicos alrededor del mundo advierten que el sobrepeso y la obesidad se han convertido en una epidemia silenciosa que no sólo crece sino que genera diabetes mellitus, entre otras enfermedades crónicas.

En 2030 la diabetes será la segunda causa de muerte en América Latina, mientras que el Sida ocupará el cuarto lugar. La enfermedad duplicará su impacto. Del 5% de las muertes que provoca actualmente pasará a causar el 10%.

De acuerdo con las previsiones de la Federación internacional de Diabetes, en el mundo existen 190 millones de diabéticos, y para el año 2025 la cifra habrá llegado a los 333 millones. En México se estima que en la actualidad más de 6.5 millones de personas con la enfermedad, pero si la tendencia actual continúa, dentro de 30 años serán más de 11.5 millones.
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MALOS HÁBITOS AL COMER

Este viernes reepublicamos un artículo de mucha importancia para mejorar nuestra salud.

El sedentarismo es tan culpable como una dieta inadecuada de males como la obesidad y la diabetes.
Malos habitos alimenticios
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DEJA DE FUMAR

No voy a escribir muchas líneas diciendo todo lo malo que produce el fumar. Probablemente nos ocupemos de eso en otro artículo. Ahora lo que nos ocupa es ayudar a las personas que quieren dejar este vicio.

¿Cuantas veces has querido quitarte este mal hábito que te perjudica a ti y a tu familia?

Si alguna vez lo has intentado seguramente te diste cuenta que es más difícil de lo que creías. Si piensas hacer otro intento pero ten en cuenta estos consejos seguro que te ayudarán.
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